Was ist ein Sling Trainer, wie funktioniert er und wie effektiv ist das Training?

Sling Training Übung

Der Sling Trainer (auch: Suspension Trainer) ist ein universelles Sport- bzw. Fitnessgerät für zu Hause und unterwegs. Zwei enorm robuste Handschlaufen oder ummantelte D-Ringe hängen mit zwei speziellen Knoten, zum Beispiel dem Prusikknoten, an einem reißfesten, strapazierfähigem Bergsteigerseil und bilden den Kern des Trainingsgerätes. Fertig ist ein Trainingsgerät mit dem Sie ein effektives Ganzkörperworkout auf Basis des eigenen Körpergewichts absolvieren können.

Die Funktionsweise des Slingtrainers ist gleichzeitig auch der große Trick des günstigen Sportgerätes für zu Hause. Wie auch bei Liegestützen, Klimmzügen oder Sit-ups, trainiert man mit dem eigenen Körpergewicht. Es gibt jedoch einen gravierenden Unterschied: Das Sling-Training macht deutlich mehr Spaß!

Beim Suspension Training mit dem Sling-Trainer wird das Körpergewicht ganz einfach in den Sling (die Schlaufen) verlagert und anschließend werden Übungen z.B. mit den Armen ausgeführt. Neben der Armmuskulatur können Übungen für die Brust-, Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur ausgeführt werden, sodass Sie ein Ganzkörpertraining (Full-Body-Workout) in der eigenen Wohnung oder im Outdoorbereich absolvieren können.

Bei den meisten Sling Trainer Übungen trainieren Sie nicht nur eine gezielte Muskulatur, sondern aktivieren auch die Fasern anderer Muskelgruppen. Dies hat den positiven Effekt, dass Sie je nach Trainingsintensität ein Muskelaufbau-, Kraftausdauer oder Fettverbrennungsprogramm ausführen können.

Dass der Körper beim Suspension-Training manchmal anfängt zu zittern ist völlig normal. Es spricht für eine starke Belastung der Muskeln und kann den Trainingseffekt (abhängig von den Übungen) deutlich erhöhen. So werden auch die tiefliegenden Muskeln (Stützmuskulatur) trainert. Daraus ergibt sich z.B. ein ideales Ergänzungstraining für Kletterer, Kanuten, Schwimmer, Biker und Bergsteiger.

Grundsätzlich kennt der Sling Trainer drei sehr einfache Möglichkeiten befestigt zu werden. So kann das Workout überall und sofort beginnen – die Möglichkeiten einen Sling-Trainer zu befestigen, sind hier übersichtlich zusammengestellt.

Historisch betrachtet ist der Slingtrainer übrigens eine Trendsportart in Deutschland, in Skandinavien jedoch schon seit über 20 Jahren bekannt als Muskelschlingentraining in der Physiotherapie.

Sling Trainer Vorteile:

Diese Stars und Topmodels schwören auf's Sling Training!

Testsieger Ultimate Fortgeschrittene Anfänger
Sling-Trainer TRX Force Kit Tactical Sling Trainer aeroSling ELITE Umlenkrollen-Schlingentrainer eaglefit Sling Trainer professional
Abbildung
Belastbar bis 450 kg bis 120 kg bis 160 kg
Material Industrienylon stabiles Qualitätsmaterial hautfreundlichem, langlebigem Industrienylon
Sling-Trainer TRX Force Kit Tactical Sling Trainer aeroSling ELITE Umlenkrollen-Schlingentrainer eaglefit Sling Trainer professional
Vorteile 12-wöchiges Tactical Conditioning Programm, TRX® FORCE Trainings-DVD´s und Robuster, reißfester Tactical Conditioning Guide gelagerte Umlenkrolle, Integrierter Türanker, breite und sehr weich gepolsterte große Fußschlaufen
Befestigung In- und Outdoor In- und Outdoor In- und Outdoor
Lieferumfang TRX®Door Anchor, "Workout in Progress" - Sicherheits Türschild, 2 DVD's mit Echtzeit-Workouts, 80-Seitiges Trainingshandbuch und Code für App, Tragebeutel Trainings-DVD, Tragetasche, Türanker, zwei zusätzliche Haltegriffe Aufbewahrungsbeutel, Trainingsanleitung, Link zum HD-Trainingsvideo